Tag Archives: Berenang

You are here: Home / Archive

Sebelum Berenang Lakukan Dulu 4 Persiapan Ini Supaya Aman dan Nyaman

Sebelum pergi berenang tentunya tidak asal berangkat saja ke kolam renang, melainkan sudah terlebih dahulu melakukan berbagai persiapan. Aktifitas menceburkan diri ke kolam renang memang bermanfaat baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Akan tetapi jangan asal dilakukan karena olahraga jenis ini juga punya resiko meski tujuan utamanya adalah untuk rekreasi, baik sendiri maupun bersama seluruh keluarga. Anda yang sering memanfaatkan akhir pekan untuk menikmati aktifitas ini baiknya tengok dulu apakah sudah melakukan persiapan dengan benar?

Persiapan Sebelum Menyambangi Kolam Renang

Nah, supaya kegiatan di kolam renang lebih aman sekaligus menyenangkan maka jangan dilakukan tanpa persiapan memadahi. Padahal persiapannya sederhana, dan berikut adalah persiapan tersebut:

Minum air secukupnya,

Kalau merasa masuk ke kolam renang tidak akan membuat tubuh dehidrasi, maka anggapan tersebut baiknya diluruskan karena memang salah. Ketika mengitari kolam renang tubuh bagian dalam tetap membutuhkan asupan cairan dalam jumlah cukup. Kalau sampai dehidrasi di tengah kolam maka ada kemungkinan pingsan dan tenggelam. Maka sebelum melakukan aktifitas ini baiknya penuhi dulu kebutuhan cairan tubuh, supaya aman dan menyenangkan saat terjun ke kolam renang.

Makan terlebih dahulu,

Tanpa persiapan maka aktifitas berenang akan rentan dengan gangguan, terutama gangguan dari kondisi tubuh. Anda yang berencana menikmati aktifitas ini baiknya tidak terlupa untuk makan terlebih dahulu. sebab membantu menyediakan kalori di dalam tubuh yang akan terbakar selama aktifitas tersebut dilakukan. Selain itu aktifitas di dalam air ini juga bisa membuat pelakunya masuk angin karena membiarkan perut kosong. Anda tentu tidak ingin masuk angin bukan? Maka makan dulu sebelum menceburkan diri ke kolam.

Siapkan pakaian renang yang tepat,

Selain kesiapan fisik, Anda pun perlu menyiapkan berbagai perlengkapan yang dibutuhkan untuk menikmati aktifitas air tersebut. Salah satunya adalah baju renang, usahakan tidak sekedar memakai kaos oblong atau celana pendek kalau ingin merasa nyaman di dalam kolam. Pakaian renang biasanya terbuat dari jenis bahan khusus yang tahan air, tidak harus membeli yang mahal yang murah asalkan kualitas sesuai standar minimal sudah cukup. Sesuaikan pakaian renang ini dengan lokasi dimana menikmatinya.

Jangan lupa melakukan pemanasan dulu,

Pada saat melakukan aktifitas air ini ada resiko mengalami kejang otot, dan ketika ini terjadi maka menjadi tanda Anda belum melakukan pemanasan sebelumnya. Meski hanya dilakukan dalam beberapa menit kalau tubuh memang masih belum melewati fase pemanasan maka akan rentan cedera. Maka usahakan melakukan peregangan minimal pada tangan, kaki, dan juga paha dan itupun hanya dengan melakukan gerakan sederhana. Kalau sudah dilakukan maka dipastikan aktifitas berenang di kolam ataupun pantai akan terasa menyenangkan.

Tips Belajar Berenang Bagi Pemula Secara Otodidak

Berenang tidak hanya sebagai hal yang menyenangkan saja, akan tetapi melakukan olahraga air ini pun juga memiliki banyak manfaat. Terlebih lagi bagi orang yang masih dalam tahap belajar pun tidak perlu berkecil hati karena belum mahir dalam melakukan olahraga air yang satu ini, akan tetapi apabila Anda sedang dalam tahap belajar pun juga masih bisa ada hal yang dapat untuk Anda lakukan agar Anda bisa melakukan olahraga air ini secara cepat dan mahir meskpun hanya dengan latihan otodidak.

Bagi orng yang masih dalam masa pertumbuhan dan ingin memiliki tubuh yang tinggi, maka Anda pun bisa menjadi solusi dengan cara melakukan olahraga air ini secara rutin. Bagi Anda yang belum mahir pun juga jangan putus asa, karena Anda dapat melakukannya secara rutin dan akan menjadikan Anda lebih mahir dalam melakukan olahraga air ini, karena untuk jenis olahraga yang satu ini pun juga memiliki banyak keuntungan serta manfaat dari olahraga air yang satu ini

Jika Anda ingin belajar olahraga air atau berenang agar bisa mahir meskipun hanya dengan latihan secara otodidak, yaitu sebagai berikut ini:

  • Pernafasan.

Teknik dasar bagi para pemula yang harus diperhatikan adalah pernafasan, yang mana Anda harus mengetahui kapan saatnya menghirup udara serta kapan akan menghembuskan udara tersebut. Anda bisa menyesuaikan dengan kondisi paru-paru Anda.

  • Meluncur.

Anda bisa meluncur dengan menggunakan papan luncur atau meluncur dengan mendorongkan kaki pada tepi kolam.

  • Mengapung.

Untuk bisa mengapung, cobalah untuk rileks dan jangan gugup, karena hal ini akan menyulitkan Anda pada saat di air.

  • Gerakan.

Anda harus menggerakkan tangan dan kaki agar dapat mendorong tubuh Anda agar bisa bergerak pada dasar air

Menjadi seorang pemula yang belum bisa melakukan olahraga air ini dengan mahir tentu saja akan mengalami rasa gugup dan takut tenggelam, akan tetapi yang namanya belajar tentu saja tidak akan terlepas dari yang namanya kegagalan, sehingga hal inilah pentingnya bagi Anda untuk selalu belajar secara rutin agar Anda bisa melakukannya secara mahir dan juga dengan teknik yang benar pada saat melakukannya

Meskipun Anda belajar hanya melalui otodidak, akan tetapi hal ini tidak akan menjadi suatu masalah bagi Anda. Asalkan Anda melakukan teknik yang benar dan tepat ini pun maka Anda juga bisa menjadi orang yang ahli dalam berenang seperti atlit-atlit yang sudah ahli dan handal dalam menguasai olahraga air yang satu ini, asalkan Anda melakukannya secara rutin dan tidak mengenal putus asa, maka Anda bisa melakukannya dengan baik, serta untuk panduannya Anda bisa untuk melihat beberapa hal yang ada di atas yang akan menjadikan Anda ahli meskipun hanya dengan latihan otodidak.

Berenang Ternyata Bisa Lepaskan Stres, Simak Ulasannya Berikut Ini!

Stres merupakan persoalan yang kerap melanda manusia zaman sekarang. Aktivitas yang terlalu penuh baik dengan pendidikan, pekerjaan hingga permasalahan romansa tak berujung kerap menjadi sebab musabab stres itu datang. Namun jangan sampai stres berkepanjangan karena stres itu sendiri bisa memicu persoalan kesehatan lainnya seperti depresi, obesitas, jantung dan lainnya. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan ketika stres adalah berenang.

Mengapa renang? Renang akan bisa membantu Anda dalam menjadikan tubuh lebih segar karena gelisah dan kepenatan hidup. Hal ini karena Anda bisa meluncur secara bebas ke air dengan tubuh yang basah dan segar sehingga bisa memicu hormon bahagia. Hal ini akan kian maksimal jika Anda melakukan renang bersama teman-teman sehingga tubuh akan kian rileks. Selain baik untuk merilis rasa stres, renang pun mampu memberikan kebaikan pada jantung, paru hingga untuk penderita asma.

Selain berenang, masih banyak cara lain yang bisa Anda lakukan untuk merilis rasa stres yang ada di pikiran, seperti:

  • Pijat

Dibanding marah-marah dan meluapkan emosi pada pasangan atau keluarga, lebih baik Anda pergi sekejap dari segala kesibukan lalu datangi panti pijat terdekat untuk bisa memijat diri Anda. Sudah dilakukan survey akan hal ini dimana pijat bisa mengurangi stres dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada manusia.

  • Nonton video lucu

Pijat keluar banyak uang? Jika demikian, lakukan aktivitas murah misalnya dengan menonton video lucu yang sudah ada di dunia maya. Dengan tertawa, maka Anda akan bisa menyemangati diri kembali. Tawa pun bisa mengurangi rasa stres dan meningkatkan sistem imun di tubuh.

Baca Juga:3 Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh yang Wajib Dicoba

  • Menulis

Menulis juga bisa jadi cara melepas rasa stres yang tak banyak diketahui. Lalu mau menulis apa? Tulis saja semua kekesalan yang ada di dalam hati Anda sebagai cara merefleksi diri. Dari situ Anda akan bisa melihat sebetulnya stres itu datang dari diri sendiri dan yang bisa mengontrol stres juga hanya diri sendiri.

  • Baca novel

Jika Anda ingin berdiam diri di rumah ketika stres, maka bisa juga dengan membaca novel. Tak perlu baca novel dengan cerita berat dan rumit, lebih baik baca novel dengan cerita yang ringan dan ceria sehingga bisa mengurangi rasa tekanan batin Anda.

Selain itu, stres pun bisa dikurangi dengan berolahraga karena olahraga mengeluarkan keringat dan mampu mengeluarkan hormon bahagia. Coba ingat kembali, Anda stres mungkin karena memang kurang berolahraga juga. Olahraga yang bisa dilakukan pun beragam mulai dari berenang, bersepeda, berlari ringan dan masih banyak lagi. Hidup memang terkadang berat, namun tanpa ada masalah dan tantangan tentu hidup akan terasa hambar dan membosankan bukan?