Category Archives: Kesehatan

You are here: Home / Kesehatan
cara mengecilkan perut mudah & aman

5 Cara Mengecilkan Perut Mudah dan Aman

cara mengecilkan perut mudah & aman

cara mengecilkan perut mudah & aman

Ternyata tak hanya kaum hawa saja yang peduli terhadap berat badan yang bentuk tubuh, melainkan juga pria. Tak jarang diantaranya mengikuti beberapa program pembentukan tubuh agar bisa tampil maksimal. Umumnya masalah berat badan untuk kalangan pria adalah terletak di bagian tubuh yaitu perut, memasuki usia 30 an timbunan lemak di perut memang kerap kali muncul, hal ini tak hanya mengganggu penampilan fisik saja, melainkan juga berpengaruh terhadap kesehatan organ-organ dalam, tetap tak perlu khawatir karena banyak cara mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan.

Tinggal pilih saja ingin yang murah namun lambat atau mahal tetapi cepat. Beberapa program kedokteran ditawarkan guna memperkecil ukuran lingkar perut dan membakar lemak, salah satunya adalah program sedot lemak yang tengah populer beberapa tahun belakangan. Hasilnya memang cukup efektif dalam mengecilkan perut Anda, namun juga harus diketahui untuk melakukan program tersebut tarif yang harus kamu keluarkan tak sedikit, setidaknya ada jutaan untuk sekali jalan. Beberapa orang mungkin senang dengan cara ini karena hasilnya cepat, namun saat pola makan tak dijaga perut buncit kamu pastinya kembali lagi.

Nah, selain solusi yang ditawarkan oleh dunia media tersebut berikut ini juga ada beberapa cara mengecilkan perut secara alami dan murah meriah yang dapat Anda coba di rumah, yaitu:

  • Mulailah hari kamu dengan olahraga di pagi hari, salah satu jenis olahraga yang efektif dalam mengecilkan bagian perut adalah sit up. Gerakan dari berdiri dan duduk dengan mengandalkan kekuatan otot perut nyatanya sangat efektif di dalam membakar lemak yang ada, namun bagi pemilik perut buncit terkadang sangat sulit melakukannya, jika demikian mintalah bantuan teman untuk memegangi kaki. Lakukan paling tidak 15 menit tiap harinya.
  • Lanjutkan dengan senam hula hop, program latihan ini nyatanya juga sangat efektif dalam merampingkan perut kamu, belilah satu buah hula hop dan gunakan setiap pagi, lakukan rutin untuk hasil yang maksimal.
  • Jaga pola makan, menjaga pola makan merupakan langkah baik dalam menghindari timbunan lemak di perut. Pastikan bahwa Anda mengurangi konsumsi makanan berlemak dan kaya kolesterol. Minimalisir juga konsumsi junk food karena selain memicu lemak juga mempengaruhi kesehatan jangka panjang.
  • Perbanyak konsumsi buah dan sayur, jenis makanan ini kaya akan vitamin dan serat yang bagus untuk memperlancar pencernaan Anda, apalagi dalam beberapa kasus, perut buncit disebabkan karena pencernaan yang kurang lancar.
  • Rajin-rajinlah melakukan pijatan di area perut, akan lebih baik kamu lakukan setiap mandi, ini juga langkah efektif untuk pembentukannya.

Cara mengecilkan perut tersebut lebih aman dan murah dibandingkan menggunakan produk-produk obat yang tak jelas bahannya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Beragam Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Kesehatan merupakan satu hal yang sangat penting untuk dijaga. Kesehatan dapat berpengaruh terhadap bagaimana penampilan fisik kita. Salah satunya adalah perut buncit. Tentunya hal ini menjadi masalah, tidak hanya untuk perempuan tetapi juga untuk laki-laki. Tampilan orang dengan perut buncit menjadi tidak menarik sehingga diperlukan cara mengecilkan perut sebagai solusinya.

Sebelum kita mengetahui cara membuat perut kecil, kita perlu tahu beberapa penyebabnya agar kita dapat menghindari hal-hal tersebut. Berikut ini adalah beberapa penyebab perut menjadi buncit, baik pada laki-laki atau perempuan, antara lain:

  1. Sering minum alkohol ataupun minuman bersoda.
  2. Sering makan makanan siap saji karena kandungan lemak tidak sehatnya dan banyak berbagai zat berbahaya.
  3. Makan makanan dengan pemanis buatan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.
  4. Sering menunda jam makan, padahal hal makan tepat waktu sangat dianjurkan agar sistem pencernaan dapat berfungsi dengan baik.
  5. Sering makan dalam porsi yang banyak sekaligus dalam waktu tertentu.
  6. Banyak konsumsi makanan yang mengandung gas, seperti kerupuk.
  7. Setelah makan langsung tidur tanpa memberikan waktu untuk makanan tersebut diproses di dalam perut.
  8. Jarang melakukan olahraga.
  9. Suka makan atau ngemil di malam hari, padahal malam hari adalah waktu dimana sistem di dalam tubuh beristirahat.
  10. Duduk dalam waktu lama tanpa adanya jeda bergerak, berdiri atau melakukan aktivitas lain.

Perkembangan zaman membuat hampir setiap orang memiliki pola hidup yang tidak sehat. Mereka memilih hal-hal yang lebih praktis, padahal sesuatu yang praktis tidak baik untuk kesehatan. Hal inilah yang membuat banyak lelaki atau perempuan memiliki perut buncit. Cara mengecilkan perut buncit pastinya harus dilakukan, bukan hanya untuk tampilan tapi untuk kesehatan.

Kita memerlukan konsistensi dalam melakukan cara ini agar dapat berhasil. Berikut ini adalah cara untuk mengecilkan perut buncit secara alami, yakni:

Mengatur pola hidup

Pola hidup ini berkaitan dengan waktu istirahat. Semakin kesini, banyak orang yang mengabaikan waktu istirahat mereka dan lebih memilih untuk bekerja. Padahal, tubuh juga memerlukan waktu untuk beristirahat. Selain itu, waktu tidur juga harus kita perhatikan. Pada malam hari, sistem pencernaan kita memerlukan istirahat sehingga kita bisa menghentikan makan.

Minum air putih

Mengecilkan Perut dengan Minum Air Putih

Mengecilkan Perut dengan Minum Air Putih

Tubuh manusia memerlukan mineral yang cukup untuk metabolismenya. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan air putih dapat membantu kita dalam mengecilkan perut buncit.

Mengatur pola makan

Kita harus memperhatikan kandungan yang ada di dalam makanan kita. Hindari makanan siap saji dengan lemak jahat dan pemanis buatan. Tambahlah makanan yang berserat dan bergizi.

Olahraga

Olahraga akan membakar lemak di perut. Contoh olahraganya adalah push up, sit up, berenang dan lain sebagainya.

Demikian inilah cara mengecilkan perut buncit secara alami.

Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh

3 Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh yang Wajib Dicoba

Info Bisnis Menarik – Memiliki berat badan berlebih atau obesitas tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh karena bisa mengundang berbagai penyakit berbahaya. Misalnya diabetes, jantung koroner dan kolesterol. Tentunya Anda tak ingin jika penyakit berbahaya tersebut hinggap pada tubuh. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi cara tersebut sering kali kurang efektif dan hasilnya tak bisa terlihat signifikan. Untuk itu dalam informasi kali ini akan dibahas sedikit mengenai tiga cara menurunkan berat badan yang ampuh dan terbukti hasilnya. Apa sajakah cara tersebut? Berikut informasinya.

Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh

Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh

Langkah pertama untuk menurunkan berat badan secara cepat tentu saja dengan mengatur pola makan. Dalam tahap ini Anda tidak bisa makan sesuai selera hati dan harus melakukan diet secara teratur dan tidak melanggar program diet. Beberapa diet yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan antara lain:

  • Diet OCD

Diet ini adalah diet yang mengatur jadwal makan dengan jendela makan. Jendela makan yang diterapkan antara 4 jam – 8 jam. Namun ada satu hari dimana Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan dan hanya boleh minum air putih saja.

  • Diet Mayo

Diet mayo adalah diet dimana Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Anda juga tidak boleh mengkonsumsi es selama diet dan hanya boleh mengkonsumsi air putih biasa.

  • Diet Karbohidrat

Diet ini menginstruksikan kepada Anda untuk tidak mengkonsumsi karbohidrat baik berwujud gula ataupun nasi. Jadi dalam diet ini Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan berprotein, sayur, buah dan air putih saja.

Setelah menjalankan program diet, cara menurunkan berat badan yang ampuh selanjutnya adalah melakukan olahraga yang teratur. Olahraga ini wajib dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu agar kalori dan lemak dalam tubuh cepat luntur. Olahraga ini bisa dilakukan saat pagi atau sore saja. Namun jika mampu boleh dilakukan setiap pagi dan sore sekaligus. Bentuk olahraga yang baik untuk mendukung jadwal diet adalah jogging, lari, berenang, sit up dan push up.

Langkah diet ampuh yang ketiga adalah dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup adalah minimal 6 jam dalam sehari bagi orang dewasa. Istirahat cukup membuat sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lancar. Perlu Anda ketahui jika terlalu sering begadang tidak akan membuat berat tubuh anda cepat turun. Justru begadang malah membuat tubuh mudah gemuk.

Itulah cara menurunkan berat badan ampuh yang bisa Anda coba di rumah. Lakukan diet ini secara teratur dan lihatlah hasilnya dalam seminggu. Namun dalam menjalankan diet ini Anda dilarang untuk mengkonsumsi suplemen diet dalam bentuk apapun karena mengkonsumsi suplemen diet bisa merusak program diet ini. Selain itu mengkonsumsi suplemen juga tidak baik untuk kesehatan jantung.